我尝试16:8间歇性断食，每天进食窗口在中午12点到晚上8点，早餐跳过，午餐吃150g鸡胸肉加300g菜，晚餐控制在600kcal。周末允许一次 cheat meal。两个月体重从78kg减到71kg，空腹胰岛素从15降到9，精力更稳。注意事项是别在窗口期暴饮暴食；有低血糖史的人先试14:10；女性经期暂停；如果出现心慌头晕立即恢复三餐。

南京玄武区玄武湖附近68平米两房，单价5.8万，总价394万，首付118万。房子是老小区但翻新过，带地暖。业主群说玄武湖边散步好，地铁4号线近。实际踩盘发现采光不错，但停车要排队，建议早点买车位。预算控制在450万以内，这里适合养老或小家庭，生活氛围安静。