我采用高蛋白饮食管理，每餐鸡胸肉150g或鱼肉120g，搭配蔬菜300g，油控制在10ml。每天喝蛋白粉25g冲水。结合力量训练每周4天，每组深蹲12次做4组。两个月体重从70kg降到65kg，肌肉量增加1.5kg，代谢率提高。注意肾功能不好的人先查指标，别超量。饭前喝500ml水控制食欲。晚上9点后不吃东西。我血脂也降了，分享饮食经验。

成都锦江区的“太古里”巷子里的“串串香老王”火了。麻辣锅底28元，牛肉串8元一支。点了十串加宽粉，蘸碟自己调。吃得满头大汗却停不下来，人均65元。店主是本地人，聊着天就过了两小时。环境热闹但不脏，推荐晚上八点后去，氛围拉满。